RESEPI

OVER-NIGHT OAT

seperti yang dijanjikan ni dia cara2 / resepi OAT yng boleh dipelbagaikan..nmpk menarik..tertarik..lazat..mengenyangkan serta boleh KURUS!!!!...yeayyy...

**sumber dr BLOGGER


Resepi Overnight Oats Lemon Blueberry Cheesecake
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oat
- 1 skop serbuk protein perisa vanila
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan Greek yogurt
- 1/2 cawan blueberry
- 3 sudu besar madu
- 1/4 cawan cream cheese
- 1/4 sudu kecil ekstrak lemon (boleh juga guna perisa lemon atau jus lemon) 




Puding Chia Chocolate Peanut Butter.
Kategori: Sarapan
- 1 cawan fresh milk
- 1 sudu chia seeds
- 2 sudu peanut butter
- 2 sudu serbuk koko
- 4 biji kurma, dipotong kecil
- 1/4 sudu kecil esen vanila




Overnight Oats Strawberry Shortcakes
Kategori: Sarapan
- 6 biji strawberry (segar atau beku tak kesah)
- 1/2 cawan rolled oats
- 1/3 cawan susu segar
- 2 sudu besar Greek yogurt
- 1 sudu besar jem strawberry (Strawberry marmalade dan preserves juga boleh)
- 1/4 sudu kecil esen vanila 




Resepi Overnight Oat Pisang Badam Cranberry
Kategori: Sarapan
- 1 biji pisang (dilenyek)
- 1/4 cawan almond butter (kalau takder ganti dengan peanut butter)
- 1 cawan almond milk (kalau takder ganti dengan susu segar)
- 1 sudu besar madu
- 1 cawan rolled oats
- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis
- 2 sudu besar cranberry kering
- 2 sudu besar badam (ditumbuk kasar)
- 2 sudu besar cip coklat
- 1 sudu besar chia seeds 




Resepi Overnight Oats Labu Cip Coklat
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 1/4 cawan Greek yogurt
- 1 skop serbuk protein perisa vanila
- 1/3 cawan labu (dilenyek)
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu besar madu
- 1 cubit serbuk kayu manis
- 1 sudu besar cip coklat
- 1/4 cawan susu segar 




Resepi Overnight Oats Tiramisu
Kategori: Sarapan
Bahan Untuk Oat:
- 1/3 cawan rolled oats

- 2 sudu besar serbuk koko
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/2 cawan air
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/4 cawan espresso (boleh juga guna kopi instant lain, sejukkan)
- 1 sudu kecil madu 
Bahan Untuk Krim:
- 6 sudu besar Greek yogurt
- 1/2 skop serbuk protein perisa vanila
- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/8 sudu kecil serbuk buah pala
- 1 sudu kecil madu 

Cara-Cara
  1. Satukan bahan-bahan oat KECUALI espresso dan madu ke dalam mangkuk.
  2. Microwavekan selama 2 ke 3 minit (sehingga cairan diserap).
  3. Masukkan espresso dan madu. Kacau sebati.
  4. Sejukkan semalaman.
  5. Keesokannya, satukan bahan-bahan krim dalam mangkuk. Kacau sebati.
  6. Sudukan bahan oat ke dalam balang, diselangi seli dengan bahan krim.
  7. Lapisan terakhir atas sekali bahan krim. Tabur dengan sedikit serbuk koko.



Resepi Overnight Oat Dadih Kurma Badam
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 6 biji kurma (dipotong kecil-kecil)
- 1/4 cawan badam (ditumbuk kasar)
- 1 cawan dadih (boleh juga gunakan yogurt)
- 1/2 cawan susu segar
- 1 sudu besar madu
- 1 sudu besar peanut butter 




 Resepi Overnight Oats Berry Yogurt
Kategori: Sarapan
- 3/4 cawan Greek yogurt (yang biasapun boleh)
- 1/3 cawan oat
- 1 sudu kecil chia seeds
- 2 sudu besar susu segar
- 1 sudu besar madu
- 1 cawan berries campuran beku (boleh juga ditambah buahan dalam tin




Resepi Overnight Oats Epal Kayu Manis
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan susu segar
- 1/4 cawan Greek yogurt
- 1/4 cawan sos epal
- 1 biji epal (dikiub kecil)
- 1 sudu kecil esen vanila
- 1 sudu besar madu
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala
- 1 cubit serbuk cengkih 
Resepi Puding Chia
Kategori: Sarapan

- 1 sudu chia seeds
- 1/4 cawan susu (boleh juga gunakan almond milk, oat milk, rice milk, soy milk dan sebagainya)
- 1/4 sudu kecil esen vanila
- 1/2 sudu pemanis (boleh gunakan madu, maple syrup, agave atau pemanis lain)




Overnight Oats Kek Carrot
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 2 biji kurma (dibuang biji)
- 1/2 biji pisang
- 1 batang carrot (dipotong kecil-kecil)
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala
- 1/4 sudu kecil serbuk halia (boleh juga guna halia kisar)
- 1 cubit serbuk cengkih
- 3/4 cawan susu segar
- 1 sudu besar kelapa parut
- 1 sudu besar walnut (dipotong kecil-kecil)
- 1 sudu besar kismis 




Ovenight Oats Oren Kelapa Parut
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan oat
- 1/3 cawan susu segar
- 1 sudu besar Greek yogurt (yang biasa pun boleh)
- 1 sudu besar kelapa parut (jika dipanggang terlebih dahulu lagi sedap)
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1 biji oren (diambil jus, dan diparut kulitnya) 




Overnight Oats Applesauce Milo
Kategori: Sarapan
- 1/4 cawan sos epal
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/2 cawan air Milo panas
- 1 sudu kecil madu
- 1 sudu kecil serbuk koko
- 1/2 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds 




Resepi Overnight Oats Pisang Coklat
Kategori: Sarapan
- 1/2 biji pisang (dilenyek)
- 1/2 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu besar serbuk koko
- 1 sudu besar kacang tanah (dipanggang dan dikisar kasar)
- 1 sudu besar Pistachio (dipanggang dan dikisar kasar)
- 1 sudu besar biji bunga matahari (dikisar kasar)
- 1 cawan air panas
- 2 sudu serbuk protein perisa coklat (kalau takder ganti dengan Milo atau Tamar Coco pun boleh)
- 1/4 cawan susu segar
- 1 sudu besar cip coklat 




Resepi Overnight Oats Kacang Pecan Pisang Peanut Butter
Kategori: Sarapan
- 1/4 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu kecil serbuk kayu manis
- 3/4 cawan susu segar
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/2 batang pisang (dihiris nipis)
- 1 sudu besar peanut butter
- 1 sudu besar sirap maple (boleh juga guna madu)
- 1 genggam kacang pecan




Resepi Overnight Oats Blueberry Pisang Badam Yogurt
Kategori: Sarapan
- 1 biji pisang (dilenyek)
- 1/3 cawan oat
- 1 cawan Greek yogurt
- 1 genggam blueberry
- 1 sudu besar badam (dihiris nipis)




Overnight Oats bersama Berries Campuran

Kategori: Breakfast, Oat

- 5 sudu besar rolled oats
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan susu badam (boleh juga gunakan susu segar biasa)
- 1 sudu madu (boleh juga gunakan maple syrup)
- 1 genggam berries campuran beku (strawberry, raspberry, blueberry, blackberry, gojiberry dan sebagainya)





Cara-cara membuat :

Kebanyakannya step yang sama.. iaitu satukan semua bahan, (kalau ada coklat cip/serbuk koko, sila masukkan paling akhir) kacau sebati, tutup dan sejukkan semalaman dalam peti sejuk.. 





""SELAMAT MENCUBA""

"RAMADAN KAREEM"
  



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TEH HALBA

Image
salam semua... Dah hampir 3minggu saya amalkan minum teh halba ( HALBA + MADU + LIMAU NIPIS )..motif ingin mencntikkan bentuk 'miss B'... wow!!! siapa sangka mmg betul seawal penggunaan terasa 'something' kt 'miss B'..berdenyut sakan..almaklum la dh ank tiga so ambk ms yg agak lama gak utk proses pembetukkan semula.. syarat!! jgn putus asa..x susah pun nk buatnya (teh)..x de bau yg meloyakan.. setengah org kta minum HALBA akn bau rempah satu bdn..tp sy x..sb sy cmpurkan seperti di atas...so jgn risau..x de bau ok... jom kita tgk khasiat halba... Antara  khasiat halba : ✔ membantu mencuci darah kotor  ✔ mencuci perut ✔ merembes insulin, mengurangkan paras glukosa untuk membantu masalah kencing manis ✔ membantu mengurangkan pembentukan lemak baru dalam tubuh ✔ meningkatkan tenaga secara semulajadi ✔ menjaga dan memulihkan tenaga seksual bagi lelaki dan wanita ✔ mengurangkan berat badan ✔ melancarkan peredaran darah ✔ memelihara kesihatan jantung...
Read more

HALBA (Fenugreek)

Image
Dalam masyarakat kita terutamanya Melayu dan India, halba merupakan salah satu rempah yang digunakan dalam masakan seharian. Terutamanya untuk masak kari kan. Bagi naik aromanya. Hehehe.. Tapi tahukah anda yang halba nie sebenarnya banyak khasiatnya selain untuk masakan?. Halba ataupun fenugreek ataupun nama saintifiknya adalah  Trigonella Foenum-Graecum adalah satu pokok. Bijinya digunakan untuk dimasak ataupun untuk kesihatan badan. Nutrient yang terdapat dalam halba adalah asid amino, kalsium, asid lemak, folat, zat besi, magnesium, mangan, fosforus, potassium, selenium, zink dan vitamin B1, B2, B3 dan vitamin C. Disebabkan banyak vitamin dan mineral dalam halba, ia digunakan untuk merawat ataupun mencegah penyakit yang kritikal. Khasiat yang terkandung dalam halba adalah: 1. Selalu kita dengar petua orang lama yang halba membantu untuk mengalakkan aliran susu badan. Kira untuk bagi susu banyak la. Kerana halba mengandungi phytoestrogens i...
Read more

SKINCARE

Image
ASSALAMUALAIKUM... apa khabar semua...SALAM RAMADAN AL-MUBARAK... ok ari ni che nor nk share sket PRODUK PENJAGAAN WAJAH...che nor nak kasi tau semua ttg PRODUK-PRODUK yg che nor penah pakai dr mula che nor kenal pasai set SKINCARE ni... skincare PERTAMA                      pencuci muka                                       krim muka ni la dia produk pertama yg singgah kt muka ni..pakai ni sb dh terpakai produk kakak2 kt rmh tu..so terus terlekat dgn produk ni..ada lg satu krim dr gervenne ni..had botoi dia kaler pink tu..x jmp dlm google plak aiih... lama gak pakai ni..muka mmg licin n flawless gila2...sb ms sekolah muka mmg jerawat penuh..terutama tang dahi...dh pakai ni jmp plak kwn2 sekolah lma..semua tanya pakai apa...sb apa sy x teruskn???..sb lpas kawen hormon changing..so x sesuai dh dgn sy...huhu.. skin...
Read more